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围绝经期吃什么

  总结

  围绝经期患者一般会有各种变化,如情绪,指绝经前后的一段时间(从大约45岁到绝经后12个月内),那么在围绝经期你吃什么?我们还应该注意什么?

  围绝经期吃什么

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  首先,牛肉富含色氨酸。 许多女性在经期和夜间都会失眠。 补充色氨酸可以改善睡眠质量。。

  

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  其次,吃鱼可以补充更多的脂肪-3脂肪酸来缓解痛经。

  

  3

  最后,菠菜富含维生素E,可以减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素是引起痛经的因素之一,所以适量摄入维生素E可以有效缓解痛经。

  

  有关注意事项

  许多女性在月经期间脸上会有痤疮。这种现象是由于妇女在月经期间锌的含量比平时高得多,这阻碍了正常的生理代谢并导致痤疮。更多的补锌可以缓解这种现象。

关于作者: zhaosf

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